У многих новичков в спорте возникает вопрос: можно ли пить воду в течение тренировки, до и после нее? Ответ на него прост: не только можно, но и нужно, но делать это рекомендуется правильно.
Во время тренировки происходит потоотделение, нарушается водный баланс, и этот дефицит воды обязательно нужно восполнять. Если нарушается водный баланс и организм начинает испытывать нехватку жидкости, то
-рост мышечной массы уменьшается;
-замедляется обмен веществ;
-ухудшаются показатели выносливости и скорости
Самый лучший способ не дать себе засохнуть во время тренировки - это пить воду небольшими глотками каждые 10-15 минут. Так вы будете постоянно поставлять воду в организм, при этом желудок не будет переполнен жидкостью.
Если вы практикуете непродолжительную тренировку, но с тяжелыми упражнениями: наклонами, переворотами, акробатикой и тд, то воду предпочтительно пить за 15-20 минут до тренировки и после тренировочного процесса.
Но если тренировка не подразумевает длительных прыжков, переворотов, то ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте воду!
Во время занятий спортом лучше всего употреблять чистую питьевую негазированную воду, так как вода с газом имеет свойство усиливать жажду.
Слушайте себя и свое тело!
Comments